خیلی از افرادی که به فکر تناسب اندام خود هستند در رژیم غذاییشان از فیله مرغ استفاده می‌کنند.

فیله مرغ، کمترین حجم از چربی و کالری را در بین سایر گوشت‌ها در خود جای داده است و پروتئین بسیار مرغوب و باکیفیتی هم دارد. فیله مرغ به دلیل داشتن پروتیئن و روی مناسب، حس سیری خوبی به شما خواهد داد. برای افزایش فیبر دریافتی و ایجاد حس سیری بیشتر، حداقل نیمی از بشقاب غذایتان را با سبزیجات بخارپزی مانند هویج، بروکلی، قارچ، سیب‌زمینی پخته و … پر کنید. این سبزیجاتِ سرشار از فیبر، حس سیری را به شما القا می‌کنند و باعث می‌شوند که شما نیاز به خوردن نان با غذای خود را حس نکنید.

نکته دیگر اینجاست که برای پیشگیری از هوس به خوردن ترکیبات غذایی پرکالری، سس قارچ یا سس خامه را با استیک یا فیله مرغ تنوری همراه نکنید. لیمو ترش تازه یا سس چیلی، بهترین گزینه برای شمایی است که رژیم لاغری دارید. بهتر است که شما نوشیدنی‌هایی مانند لیموناد یا موهیتو را هم به جای انواع نوشیدنی‌‌های شیرین و گازدار، با بشقاب غذای خود میل نمایید.